毒親によって精神的にコントロールされて自己肯定感が下がる人がいるもいれば、毒親育ちの環境によって強いメンタルが形成される人との違いとは何か？
この記事では、毒親育ちなのにメンタルが強い人についてフォーカスしてみました。
毒親に悩まされている方に、メンタルを強化する方法についても解説しています。
親にコントロールされず、何事にも屈しない精神力をつける方法を見つけ出せることによって、何か変われるきっかけになってくれたら幸いです。
毒親による影響する事とは？
まず、毒親がいることによって影響する事の一例を挙げていきます。
毒親の存在によって大きく人格に影響することが多く、親子関係だけでなく友人関係や職場などにも問題が生じることもあります。
もちろん全てが当てはまることではありませんし、これらをうまく消化してメンタルを強くさせれた方もいます。
行動の制限
毒親は子供の行動に制限をかけることが多く、親が思うこと全てを子供に押し付けがちになります。
自分がやりたいことなどに規制をかけたり反対するため、価値観や視野を狭めることになります。
常に親から監視されていることによって、思うような発言や行動ができにくく、親に気を遣って過ごす日々になることが多くなってしまいます。
思考力の低下
毒親は常に自分の思い通りにならないと機嫌が悪くなったり、子供に対して自分の考えが一般常識だと植え付けます。
そういった背景から自分の気持ちを抑え込み、親の言うとおりにしていることで安全だと感じるようになります。
親の支配力が強すぎるがゆえに、自分で決断したり、自己主張をしなくなることで思考力が低下しやすくなるのです。
自己肯定感の低下
毒親は子供に対して否定的な発言ばかりを繰り返されることで、自己肯定感が下がりやすくなります。
認めてもらうことも、褒めてもらうこともできず自分の存在価値が分からなくなってしまうこともあります。
気持ちが落ち込みやすく、内向的な性格になりやすくなるのです。
愛情の欠如
毒親は子供に対して愛情を向けることがなく、無関心な人、ネグレクトや暴力的な人など様々です。
愛情に飢えてしまい、友人や恋人など周りにいる人からの承認欲求が強まるのです。
常に寂しさや虚しさを抱え、どこか満足できないのです。
人間関係のトラブル
内向的な性格、承認欲求の強さなどによって人とのコミュニケーションの仕方がうまくいかなくなることもあります。
親からの愛情を感じなかったからこそ、人への言葉遣いや態度、距離感が分からないと感じることもあるようです。
そういったことで、友達や職場の人と価値観のズレや勘違いが生じやすくケンカなどの揉め事に繋がることもあります。
また、恋愛においても愛情に対しての執着心が強くなるため、相手が疲れてしまうなんてこともよくあるようです。
精神的な問題
屈辱的な発言、暴力などによって精神的な問題を引き起こしてしまうことがあります。
鬱やパニック障害などのリスクが高まることもあります。
毒親による精神コントロールや身体的に攻撃を受けることによって、深刻な症状が出てしまうこともあるのです。
子供支配し、感情や精神コントロールなどをする毒親によって人格形成において大きく影響するものが多く、ネガティブ思考になりやすく様々なトラブルを引き起こすことが多いのです。
実際に毒親によって生活に支障をきたしている方が多く、社会問題にもなっているのです。
しかしそんな逆境の中でも、メンタルを強く持ち生活を過ごしている人がいるのも事実でこの違いについてこれから解説していきます。
毒親育ちなのにメンタルが強い人の特徴や理由
毒親による様々な影響がある中、メンタルが強くなった人は何が違うのでしょうか？
様々な問題が起こりながらも本人なりに毒親との距離感をうまく作り上げることができたり、自分に対しての思考を変える努力もきっとあったのかもしれません。
メンタルを強くさせられた人の特徴やその背景を解説していきます。
人の感情に敏感
毒親は威圧的でヒステリックなこともあり、常に親の機嫌や表情を伺って生活することが癖になることがあります。
そういった生活の中で人の気持ちを敏感に察知することができるようになり、相手とのトラブルにならないように接する能力が身に付きます。
人の気持ちに寄り添える優しさや気遣いによって、周りも助けられることが多く信頼を寄せるのです。
他人から頼られることや評価されることによって人間関係も良好となりやすくなります。
人とのコミュニケーションが深まることで、愛情を感じる、本音で話せる人ができることによってメンタルが安定していくのでしょう。
忍耐力がある
人と関わる中で「忍耐力があるな」と感じる人の中には毒親育ちなこともあります。
親の身勝手な発言や行動は日常茶飯事であることから、我慢する力がつくことがあります。
他人にどんなに厳しい意見を言われたり、キツイ態度を取られたとしても冷静に対応することができるのです。
過酷な生活環境だったからこそ忍耐力が備わり、メンタルも強化されていったのでしょう。
柔軟性がある
コロコロ意見や機嫌が変わる毒親によって、視野が広がり柔軟性がつくこともあります。
友人関係や職場でもそういったことがよくあったとしても、適応することができるのです。
人の意見や機嫌が変わりやすいということを深く理解しているからこそ、突然の変更などにも戸惑うことなく冷静な対応をすることができるのです。
冷静に対処できるようになったのも毒親の影響が、人に対して過度に信用し過ぎないように一歩下がって見るメンタルがあるからなのかもしれません。
危機管理能力が高い
毒親による支配や精神的・身体的破壊など、常に危険と隣り合わせであるからこそ危機管理能力が高まっていく人もいます。
身の危険が迫らないように、視野を広げて物事を見ているため身の安全を確保しやすい行動を取ることがあります。
自分の精神状態を安定させ、相手に支配されないように常にアンテナを張ることで圧力に屈しないメンタルを鍛えていったのでしょう。
分析力が高い
親の発言や態度を冷静に見ることができるようになることで、相手の考えや心理状況に対して分析力が高まるようになります。
毒親にかけられたストレスや圧力に対しても、「本当はこう思っているんだろう」「実は弱い部分があるからなんだろう」と俯瞰して見ることができるようになったのでしょう。
１つのことに固執しない判断力があることで、人間関係や仕事においても鋭い分析をすることでトラブル回避や成功に繋がりやすくなります。
完璧主義者
毒親に対して褒められることを求めたり、怒られないようにするために何事にも完璧にさせる癖になることもあります。
完璧さを求めることで、最後まであきらめない精神力が備わり、途中で投げ出さない強いメンタルが備わっていくのでしょう。
時として頑固ささえ感じることもありますが、完璧さを求めることによって相手からの信頼を勝ち取ることもできるのです。
ストレス解消法がある
どんなに親にひどい言葉や態度を示されたとしても、うまく自分の感情を吐き出す方法を独自に見つけられた人はメンタルを強化することができるのです。
溜め込んだストレスを発散する方法や自分を癒す方法を見つけ出すことができたのも、自分自身としっかり向き合い理解しているからなのでしょう。
どんな状況になったとしても、気分をリフレッシュさせまた新たにスタートさせる前向きさがあることは、人間関係や仕事においても良い影響を与えることもあるでしょう。
毒親育ちであっても、親に対しての理解や自己分析など考え方を少し変えるだけで強いメンタルを鍛えられてきた方もいるのです。
困難な状況をどう抜け出すのか、自分をどう幸せにしていくのか視点を変えるきっかけが何かしらあったからこそ行動することができたのかもしれません。
視点を変えることによって、親との関係性だけでなく生活環境がガラリと変わることでポジティブさや強いメンタルを保つことができるようになったのでしょう。
毒親育ちの環境でメンタルを強くする方法
毒親育ちであってもメンタルを強くさせらえれた人がいるように、きっと今毒親に悩まされている人も変えられる方法はあるはずです。
メンタルを強くした人の方法を紹介していきますので、何か１つでもできそうなことがあれば是非始めてみると何か変われるかもしれません。
小さな目標を達成・成功させる
まずは小さな目標を立てて、達成・成功させることによって少し自信がつくでしょう。
その積み重ねにより、親や周りの人からの見方が変わることに繋がりやすくなります。
また、自分自身でも達成感を感じることで前向きな考えやチャレンジ精神が湧いてきます。
そこから徐々に目標を大きく高くして、さらなる達成感から大きなエネルギーになっていきます。
努力する中で忍耐力や分析力も同時に備わることにも繋がります。
もし仮に失敗したとしてもそれまでの努力を認め、また新たに始めることやめない精神を保つことでどんどん強いメンタルと変わって行けるでしょう。
まずは身近で小さな目標からスタートしてみましょう！
ポジティブな言葉を心掛ける
毒親は常に否定的でネガティブな言葉を掛け続けて精神コントロールしようとしますが、素直にその言葉を飲み込めばマイナス思考になりやすくなりますよね？
では、逆の発想をしてみて下さい。
ポジティブな言葉を意識することで、自分自身や周りの人に対してもプラスの影響を受けるようになります。
毎日必ず「嬉しい」「楽しい」「ありがとう」など自分が言われても人が言われても嬉しいと感じる言葉を発するようにすることが大切です。
もしミスや失敗をしてしまったとしても「また次にできればいいんだ！」「失敗も大切なプロセスだ！」とプラスに捉えるようにすることで、気分が沈むことを防ぎやすくなります。
全てにおいてプラスの力を加えることによって強いメンタルを鍛えられるようになるでしょう。
自分を否定しない
どんなに親に否定的な言葉を掛けられたとしても、それは相手の勝手な価値観です。
自分自身で「自分はダメなんだ」なんて言う必要はありません。
自分の１番の味方は自分自身です！
自身を大切にできることができなければ、きっと周りにいる人も大切にすることはできないでしょう。
まずは自分を認め、自分を褒めること・癒すこと・大切にすることにフォーカスすることによってセルフマインドコントロールをしましょう。
好きなことにエネルギーを注ぐ
ポジティブな思考になるためには好きなことにエネルギーを注ぐことも、メンタルを安定させ強くさせることもできるでしょう。
好きなことをしている時間は、単純に楽しいと感じますし、集中力が高まり嫌なことから解放されやすくなります。
自分が夢中になれることと向き合う時間を作ることをしてみましょう。
まだ夢中になれるものがなくても、興味があることをなんでもやってみてそこからさらに絞っていけばいいですよ！
自分の感情を抑え込まない
毒親によって我慢し続けてきた感情があるかと思いますが、その思いを外に出さなければ心が窮屈になるばかりです。
時に友達に愚痴ってもいいですし、カラオケや運動でストレス発散をしてもいいでしょう。
自分の感情に蓋をせずに、溜め込んだものを吐き出すこと、自分が嫌だと思うことははっきりとNOということを少しでも癖づくことで自分自身を保ちやすくなります。
もし言葉にすることができないのであれば、日記など文字として書き出すことも効果的です。
ただし、不満や愚痴を吐き捨てた後に良かったことや楽しかったことを最後に言うことで気持ちが前向きになりやすくなるポイントです。
口に出す、汗をかく、書き出すことは、あなたにとって大きなデトックスになるのです。
親の考えを受け入れ過ぎない
親の考えや教えは人生において大切な教訓となることがありますが、時としてそれが絶対とは限らないのです。
親の意見をなんでも素直に受け入れてしまうことで、それがあなたにとって「普通」となるのかもしれませんが、はたから見たら「異常」かもしれません。
周りにいる人の意見を聞くこと、自分の考えを貫くことも大切なことなのです。
「親はAだと思うんだ！でも私はBのがいいと思う」と相手の考えも尊重しつつ、自分の信念を持つことはいいことでもあります。
毒親がなぜ否定的で身勝手な行動をするのか、それは相手を尊重せずただ自己主張をして相手にも押し付けているから狭い考えしか持ち合わせていないのです。
広い視野と心を持つことで余裕ができ、人生観が広がり強いメンタルも自然と備わってくるものなのです。
良い人間関係を築く
人生において周りにいてくれる人、愛してくれる人、一緒に頑張ってくれる人を大切にし、良い人間関係を築くことも大切です。
人との深いコミュニケーションを取ることで、多くの学びや愛情をもらうことができます。
親からもらえなかったとしても、あなたを信頼している人はちゃんとあなたのことを見てくれています。
そのことにも感謝し、あなたも相手に愛情を持って接する事で人生観がより広がることになるでしょう。
時に人とぶつかることがあっても、それも大切なことです。
様々な問題が起きても折れることのない強い人間関係を築くことができると、精神的にも安定していくでしょう。
精神的に強くなることで、毒親だと思っていた親に対しても感じ方や考え方に良い方向になる可能性もゼロではないでしょう。
親と離れて過ごす
どんなに努力をしても親との関係性が変わることがない、自分自身が辛くて仕方ないとなればいっそ親と離れることも大切なポイントとなるでしょう。
親と離れることで精神状態が安定、身の危険の回避をすることにも繋がります。
子供に執着心のある親も子供と離れることで精神的に自立するようになるかもしれません。
親と離れることで新たな自分を見つけ出すこともできるでしょう。
思い切って離れる決断をすることで、あなたらしさを見つけ出してみて下さい。
専門的な治療
毒親によって精神的・身体的な破壊をされて、身体的な問題が出ている場合は専門的な治療やカウンセリングを受けることも重要です。
人格否定、ネグレクト、虐待など深刻な問題もあり、深く傷を負いトラウマになるだけでなく、精神障害などを負うこともあるのです。
早期的に治療やカウンセリングを受けることで、少しでも気持ちが楽になれることや最適な解決法を導いてくれる大きな支えとなってくれます。
ちょっとした相談からでも気軽にできますので、頼ってみるといいでしょう。
毒親育ちで一人で考え込んでしまったり、兄弟姉妹がいれば同じように悩みを抱えていることもあるでしょう。
毒親に支配されない強いメンタルを備えるには時間がかかることもありますが、自分がいい方向に向かいたい、幸せになりたいと感じるのであれば一歩踏み出してみることで大きな違いが出てくるでしょう。
あなたの人生は親のためでなく、あなた自身のものなのです。
誰にでも幸せになる資格があることを胸に刻んでおいてくださいね！
まとめ
毒親育ちであると、深く思い悩むことや傷ついていることはあるでしょう。
ただ、親の支配やコントロールにも負けず強いメンタルを持つことで親との関係性や周りにいる人との関わり方が大きく変わるでしょう。
強いメンタルを持つことができた人は、毒親に屈せず自分の人生を大切にし、自分と向き合っている人がいます。
きっと彼らも同じように悩んできたに違いないでしょう。
ただ、少しの勇気で自分を成長することに繋がっているので誰でも変われるチャンスはあるでしょう。
この記事によって少しでもマインドが前向きになり、自分がこうなりたいと感じて頂ければ嬉しいですし、幸せを掴んでくれることを強く願っています。