過去にあった出来事によって、「他人を信用できない…」「いつも相手のことを疑いかかってしまって人間関係がうまくいかない…」と悩んでいませんか？
しかし、この記事に辿り着いたということは、「人間不信でいる自分を変えたい！」「治し方があるなら知りたい！」と思っているからではないでしょうか？
今は人との間に分厚い壁を作っているかもしれませんが、人間不信の治し方のポイントを抑えていけば少しずつその壁を壊していけます。
この記事を通して、自分の気持ちに向き合い、少しずつ良好な人間関係を築いてみて下さいね！
人間不信な気持ちを治していく方法
人間不信は生まれつきの性格ではなく、人生経験を通して少しずつ他人に対する考え方が変わっていくことや決定的な出来事によって形成されていきます。
過去にあった嫌な出来事やあなたを傷つけた人のことで、あなたの可能性やチャンスを狭めてしまうなんて嫌ですよね？
元々あなたは人間不信でもなかったからこそ、もう一度本来のあなたを取り戻してみる練習をしましょう！
まずは自分を好きになること
まず、人のことを好きになろう、信じようと無理に思わなくていいんです。
一番大切なことは自分のことを好きになって、自分を信じてあげることです。
個人的な意見を述べさせてもらうと、人間不信になるまで傷ついた人は、「優しい人」なんだと思うんです。
その優しさがあるからこそ、治したいと感じているのではないですか？
自分では気づいていないかもしれませんが、他にもあなたにはきっとたくさんのいい所や得意なことがあることを認めて自分を褒めてあげましょう！
成功体験を増やしていく
人との信頼関係をすぐに深めることは難しいと思っても、小さな成功体験を積み重ねていくことで自信に繋がることや人間関係においてポジティブな視点を持てるようになるはずです。
まずは、小さな目標を立てて、ゆっくりあなたのペースでステップアップしてみて下さい。
ポジティブに物事を見る練習をしよう
どんなことでも良いこと・悪いことがありますが、少しでも良い方に目を向ける練習をしてみましょう。
人に対してだけでなく、日常の中で起こる出来事などなんでもポジティブな見方をしてみることで、あなたの心が前向きになりやすくなります。
一日の出来事の中で小さな喜びを見つけてみる
一日の中であった出来事で「嬉しい」「楽しい」といった気持ちを見つけてみましょう。
どんな些細なことでも、あなたの気分が上がった出来事を思い返してみるだけで自然と笑みがこぼれていくものです。
相手の長所を見つけてみる
人と関わる際に警戒心の強さから短所ばかりに目を向けがちになっているかもしれませんが、短所も長所に繋がっているものです。
捉え方を変えてみることや相手の長所を見つけてみることで、人に対する考え方が少しずつ変わっていくはずです。
ポジティブなコンテンツに触れる
テレビやSNSなどでは暗いニュースや事件、心無いコメントなどを目にしてしまうことが多い世の中ですが、ネガティブな情報だけでなく、感動するようなことやクスっと笑えるようなものもたくさんあるからこそ、そういったコンテンツにも目を向けてみるといいでしょう。
特にSNSや検索エンジンのアルゴリズムは、あなたの行動データなどに基づいて優先的に表示するコンテンツを決めるシステムだからこそ、あなたが好きなジャンルを見ていれば自然と目にする情報はポジティブなもので溢れていきます。
気分が落ち込むような日ならなおさら気分が上がるものに目を向けつつ、メディアを見過ぎて疲れないようにバランスよく付き合っていきましょう。
過去の経験をバネにする
過去にあった辛い出来事を逆にバネにしてみると、これから人間関係において気持ちの持ち方が変わってくるはずです。
例えばこんな風に考えてみると、ずっと思い悩んできた自分の気持ちに整理がついて、過去の嫌な思い出とうまく決別することができるかもしれません。
「あの経験がなかったらもっと酷い目にあってたかもしれないから、いい教訓になったんだ！」
「あんな辛い思いしたけど、乗り越えられた自分は偉い！」
「自分を傷つけたあいつよりも、もっといい人生を送ってやろう！」
全ての人を信じなくてもいい気持ちを持つ
「人間不信な自分を治したい！」と無理して自分を変える必要もありません。
警戒心を持つことや慎重な行動を取ることは、時に自分の身を守ることにも繋がるからこそ大切な感情です。
無理に自分を変えようとすればするほどプレッシャーになってしまうので「全ての人を信じる必要もないか！」と少し気楽に考えてみて、自分の中で心許せそうだなと思える人から少しずつ仲を深めていけばいいのです。
人間不信になるようなことがあっても「今の自分を変えたい「治したい！」と思っているということは、あなたの根底には人と楽しく過ごしたい思いや人に対する優しい気持ちがあるからこそだと思います。
あなたがあなたらしくいられるために、日々笑顔で楽しい気持ちが溢れる毎日を過ごしてみると、いつの間にか人間不信な自分じゃなくなってる
あなたは人間不信？それとも慎重な性格？
人間関係は複雑なことが多いからこそ、相手のことを警戒して慎重な行動を取ることがありますよね？
ただ、「人間不信」と「慎重」は決定的な違いがあります。
今あなた自身「自分は人間不信だ」と感じていても、「あ、性格的に慎重だっただけかも？」という場合もあるかもしれないのでその違いをチェックしてみて下さい。
| 人間不信 | 慎重 | |
| 特徴 | 自分が傷つかないように「信じない」「拒絶」といった防衛反応が起こる | 最悪の事態を想定して、時間をかけて相手を見極める |
| 感情 | 人に対する不安や恐怖、疑いや警戒心の感情が強い | 冷静に相手を観察し、良い部分と悪い部分を客観視している |
| 行動 | 関係が深まる前に、自ら距離を取って孤立しやすい | 時間をかけながら、良好な関係を築いていく |
| 原因 | 過去の裏切りやトラウマの影響 | 性格的なもの、過去の失敗を生かしている |
まず相手の言葉を疑ってしまう
例えば「誰でも簡単に稼げます」なんて言葉を向けられたら「え？本当に？怪しくない？」と思うのは、最悪の事態を想定して慎重になっているということは分かりますよね。
人間不信だと、どんな些細な言葉でも、相手が本心で言っていたとしても、悪い意味で捉えたり、別の意図があるはずだと疑ってしまいます。
例えば、相手が褒めてくれても「どうせそんなこと思ってないくせに」と捉えたり、親切なことをされても「見返りを求められるんじゃないか」と勘ぐってしまうことがあります。
深入りしないように距離を取る
誰でも「この人性格悪そう…」「この人とか関わると面倒なことになりそう」と思うような相手であれば距離を取ることがありますよね。
人間不信になると、人に対する警戒心の強さや自己防衛反応から、相手とトラブルが特にあったわけでもなくても、自ら距離を取り、離れていこうとするのです。
相談できる人がいない
自分の悩みを自分で解決できるタイプであれば、人に相談しないという考えを持つ方もいます。
人間不信に陥っていると、「この人に相談したら誰かに言うんじゃないか」「相談したところで裏切られたりするんじゃないか」と相談した後に相手が自分にとって不都合なことをすると思い込み、相談できないことがあります。
だからこそ、ちょっとしたことでも相談できる相手がいないため、一人で結局思い悩んだまま解決の糸口を見つけられないという方も多いのです。
嫌な思い出を相手に重ねてしまう
過去に嫌なことが心に大きく残っていると、違う人に対してもその思い出を重ねて同じようなことをされるのではないかと警戒心が解けないことがあります。
「仲良くしていると思ったのに、実は裏では悪口を言っているんだろうな…」「恋人ができても、この人も絶対あの人みたいに浮気するんだろうな…」と被害者妄想が取り払えないのです。
過去に裏切られた人と違う人であっても、「人間の汚さの部分はみんな持っているんだ」と常に疑いの目を向け、「もう二度と傷つきたくない」という自己防衛から深い関係に至らなくなってしまうのです。
人に対して警戒したり、慎重な行動を取ることは誰にでもあることです。
しかし、慎重さと人間不信は、相手に対する気持ちの持ち方が大きく異なります。
もし、あなたが慎重な性格が影響していただけだったのであれば、「なーんだ」と気持ちが楽になれたかと思います。
全ての人に対して拒絶感が強いのであれば、人間不信の傾向があるのでこれから治し方を身に着けてみましょう。
人と接する時に意識するべきポイント！
今周りにいる人に対してやこれから人と出会う人と接する時に意識するべきポイントを押さえておきましょう。
すぐに警戒心が溶けなくても、このように考えてみればきっと気楽に人と接することができるはずです。
すぐに答えを出さない
きっと今あなたは「この人は信用できるか」ということを0か100か両極端に捉えてしまう癖ができていませんか？
すぐに答えを出そうとはせずに、様子を見ながら少しずつ相手のことを段階的に信用できるか判断していけばいいのです。
警戒するばかりでもなく、すぐに信用しようともせず、50～60％程度にフラットな気持ちを持ってみるといいでしょう。
「仕事の相談はできる相手だけど、プライベートな相談はしなくてもいいかな？」
「なんか感じ悪いけど、たまたま今日は機嫌が悪いのかな？」
「面白そうな人だけど、お金に関する話題は慎重にしておこうかな？」
深読みせずに受け流す意識を持つ
人から言われた言葉や行動をつい深読みしてしまって「本当は〇〇って思っているんじゃないか？」と勝手に想像を膨らませてしまう癖がついている方もきっといるでしょう。
深読みし過ぎることで余計なストレスを自分にかけてしまうことがあります。
あなたが思っているほど相手は深く考えていない場合もありますし、本心で思っての言葉や行動をしてくれていることだってもちろんあります。
勝手な想像や思い込みを張り巡らさずに、嬉しい言葉や親切をされた時は「ありがとう」と伝える、なんとなく引っ掛かることがあったとしても軽く受け流してみて下さい。
挨拶と礼儀はきちんとしておくこと
挨拶をしない人、礼儀がなっていない人に対して、いい印象を持たないですよね？
だからこそ、あなたが相手に対してまだ心を開いていなかったとしても、挨拶や礼儀は人としてきちんとしておきましょう。
挨拶や礼儀がきちんとできていると相手にとってあなたの印象が良く見えるものですし、ちょっとした声掛けによって少しずつコミュニケーションを取れる関係になっていけるはずです。
小さな信頼を積み重ねていく
人間関係を良くしていくためには、小さな信頼を積み重ねていくことが大切です。
例えば、時間を守ることや自分の発言に責任をもって行動する、相手が困っている時に手助けをするなどちょっとしたことかもしれませんが、こういった小さなことがお互いにできる人だと分かると、グッと信頼関係が高まります。
相手のことを信じられるか判断する側になるだけでなく、相手にも信頼を寄せてもらえるような言動を心掛けることも重要です。
都合のいい人にならないこと
相手に好かれようと無理をすることや相手のことを優先して自分の意見を抑え込み過ぎないことも意識しておきましょう。
世の中には利己主義な人が一定数いるからこそ、あなたの優しさにつけ込んで、都合よく利用しようとする人がいます。
だからこそ、あなたが思うことを素直に伝えることや嫌だと思うことに対して「NO」と言ってもいいのです。
自分の意見をしっかり持って相手と接しながら、対等な関係を築き上げていけばいいのです。
これから人と接する時に、少しずつでいいので心を開けるようにコミュニケーションを重ねていくことが大切です。
もちろん、過去の経験から慎重になってしまうシーンもあって当然なので、自分の中で踏み込んで欲しくないことがあればそこは無理する必要はありません。
ただ、はじめから相手を信用できないと決めつけてしまうことがないように、今より少しだけ視野を広げてみましょう。
まとめ
過去にあった出来事で傷ついて人間不信に陥ってしまったとしても、自分の心と向き合いながら、相手とゆっくり少しずつ関係を深めていけばいつの間にか今感じている気持ちが和らいでいくはずです。
人間不信の治し方は意外とシンプルだったりするからこそ、気負いせずにあなたのペースで大丈夫ですよ！
人と接することの楽しさを知っているからこそ、きっとその時の感覚がまた自然と戻ってくるはずなので、この記事で得たヒントを是非実践してみて下さいね！